NAZ ladder fartlek (4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 mins @ sub-LT)

The NAZ sessions begin! Averaged 5:48/mi, happy with that.

MilePaceHRElev
17:06 min/mi15310 ft
27:19 min/mi1580 ft
36:54 min/mi156-4 ft
46:17 min/mi1582 ft
56:52 min/mi177-3 ft
67:03 min/mi17310 ft
76:45 min/mi182-22 ft
87:00 min/mi177-1 ft
96:45 min/mi1771 ft
106:40 min/mi1771 ft
117:53 min/mi158-3 ft
127:16 min/mi158-4 ft
137:20 min/mi156-14 ft
147:17 min/mi1561 ft
Lap Time Distance PaceHR
Total 1:38:38 14.0 mi 7:02 min/mi165
1 19:37 2.70 mi 7:15 min/mi156
2 4:00 0.70 mi 5:40 min/mi149
3 2:00 0.26 mi 7:46 min/mi153
4 3:00 0.51 mi 5:49 min/mi180
5 2:00 0.24 mi 8:26 min/mi178
6 2:00 0.35 mi 5:41 min/mi176
7 2:00 0.25 mi 7:57 min/mi175
8 1:00 0.17 mi 5:45 min/mi175
9 2:00 0.22 mi 9:05 min/mi0
10 1:00 0.18 mi 5:34 min/mi175
11 2:00 0.25 mi 8:01 min/mi176
12 2:00 0.35 mi 5:41 min/mi181
13 2:00 0.24 mi 8:19 min/mi177
14 3:00 0.52 mi 5:46 min/mi183
15 2:00 0.21 mi 9:23 min/mi175
16 4:00 0.69 mi 5:50 min/mi178
17 2:00 0.19 mi 10:25 min/mi178
18 4:00 0.68 mi 5:52 min/mi182
19 2:00 0.20 mi 10:10 min/mi173
20 3:00 0.52 mi 5:47 min/mi177
21 2:00 0.20 mi 10:09 min/mi173
22 2:00 0.35 mi 5:41 min/mi177
23 2:00 0.19 mi 10:18 min/mi164
24 1:00 0.18 mi 5:27 min/mi169
25 :53 0.05 mi 17:07 min/mi163
26 25:25 3.51 mi 7:14 min/mi156
27 :41 0.10 mi 6:47 min/mi160