Easy run (with 6×12s hill sprints & 8×100m strides)

August 8, 2015 9.2 miles 1:19:29 8:37/mi 169 bpm 1456 bts/min 194 ft

London, United Kingdom adidas adizero Adios Boost 2.0 Garmin Forerunner 920XT

Lap	Time	Distance	Pace	HR
Total	1:19:29	9.2 mi	8:37 min/mi	169
1	15:02	1.68 mi	8:56 min/mi	157
2	:12	0.04 mi	5:25 min/mi	169
3	:59	0.10 mi	10:01 min/mi	181
4	:12	0.03 mi	5:52 min/mi	173
5	1:01	0.10 mi	10:27 min/mi	181
6	:12	0.04 mi	5:40 min/mi	172
7	1:01	0.10 mi	10:11 min/mi	184
8	:12	0.04 mi	5:21 min/mi	177
9	1:01	0.10 mi	9:56 min/mi	185
10	:12	0.04 mi	5:32 min/mi	178
11	:56	0.10 mi	9:21 min/mi	195
12	:12	0.04 mi	5:18 min/mi	189
13	1:26	0.14 mi	10:07 min/mi	181
14	11:15	1.24 mi	9:04 min/mi	173
15	:16	0.05 mi	4:58 min/mi	163
16	:44	0.08 mi	9:07 min/mi	175
17	:18	0.06 mi	4:41 min/mi	174
18	:46	0.08 mi	9:20 min/mi	186
19	:20	0.07 mi	5:03 min/mi	183
20	:43	0.08 mi	9:12 min/mi	190
21	:18	0.06 mi	5:03 min/mi	186
22	1:14	0.10 mi	12:33 min/mi	186
23	:18	0.06 mi	4:52 min/mi	176
24	:31	0.05 mi	9:45 min/mi	189
25	:17	0.06 mi	4:34 min/mi	172
26	:48	0.08 mi	9:29 min/mi	190
27	:19	0.06 mi	5:01 min/mi	187
28	:43	0.08 mi	9:23 min/mi	195
29	:18	0.06 mi	4:38 min/mi	193
30	:12	0.02 mi	8:25 min/mi	194
31	37:18	4.36 mi	8:32 min/mi	166

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