| Lap | Time | Distance | Pace | HR |
|---|---|---|---|---|
| Total | 31:20 | 3.4 mi | 9:10 min/mi | 177 |
| 1 | 11:02 | 1.21 mi | 9:05 min/mi | 171 |
| 2 | 8:05 | 0.89 mi | 9:07 min/mi | 177 |
| 3 | 4:41 | 0.51 mi | 9:12 min/mi | 184 |
| 4 | 7:31 | 0.81 mi | 9:15 min/mi | 181 |
| Lap | Time | Distance | Pace | HR |
|---|---|---|---|---|
| Total | 31:20 | 3.4 mi | 9:10 min/mi | 177 |
| 1 | 11:02 | 1.21 mi | 9:05 min/mi | 171 |
| 2 | 8:05 | 0.89 mi | 9:07 min/mi | 177 |
| 3 | 4:41 | 0.51 mi | 9:12 min/mi | 184 |
| 4 | 7:31 | 0.81 mi | 9:15 min/mi | 181 |